Health blog
Maximaal resultaat uit krachttraining halen
Maximaal resultaat uit krachttraining halen Soms vraag je je af waar je het allemaal voor doet. Je staat gewichten te heffen tot je een ons
Het belang van rust na sporten
Het belang van rust na sporten Sporten. Velen van ons zijn ervan gaan houden en doen het liefst zo vaak mogelijk. Zeker als we de
5 x gezonde snacks voor energie met recepten
Onze verbranding werkt de hele dag door. De constante vraag naar energie maakt dat we soms ook wat rotzooi naar binnen gooien. We pakken vaak
Krachttraining alternatieven voor fitness apparaten
Krachttraining alternatieven voor fitness apparaten Een draaiende spaghettivork, een hand ventilator of de lamlendige slowjuicer. Op het eerste oog geweldige uitvindingen, maar al snel grijp
Overgang voor mannen
Overgang voor mannen De man! Wie wil er nou geen zijn? Explosieve kracht en spierballen, in staat om van zichzelf te houden, nooit persweeën of
Het belang van cooling down
Het belang van cooling down We doen het allemaal weleens. We hebben ons rondje sporten klaar en het geduld is op. We laten alles abrupt
Gezondheidstrends
Gezondheidstrends Arsenicum en lintwormen slikken om af te vallen in de 19e eeuw, klei eten om gezonder te worden of baden in ezelinnenmelk om zo
Biohacking
Biohacking Biohacking voor beginners Cyborgs, genetisch gemodificeerde plasmide inspuiten tegen HIV of een chip implantaat in je lichaam waar je contactgegevens op staan. Je bent
Gefermenteerde voeding
Gefermenteerde voeding & darmen Een lekker glaasje bedorven druivensap, een heerlijk kommetje verzuurde zuivel of een bordje verrotte witte kool. Klinkt als een feestmaal van
Gembershots
Gembershots: superdrankje of gezondheidsrisico? Vergeet de tequila, de kopstoot en de vuurbal. Ga voor gezond, en ga eens voor een gembershot! Ofja, gezond? Net zoals
Verminderen nek-, schouder- en rugklachten thuiswerkers
Verminderen nek-, schouder- en rugklachten thuiswerkers Als we de wetenschap moeten geloven kiepen we over 3000 jaar allemaal voorover. Met een wandelstok in onze verkrampte
Het belang van een goede lichaamshouding
Het belang van een goede lichaamshouding Een kromme banaan valt om als ie recht is, maar bij ons is dat toch niet zo. Integendeel, steeds
Zelfinzicht en groei
2024: jouw jaar van groei en geluk – reflecteer & verbeter! 2024, een nieuw jaar met nieuwe kansen! Hoe blik jij terug op 2023? Wat
Bevorderen van gezonde gewoonten bij kinderen
Bevorderen van gezonde gewoonten bij kinderen Kinderen opvoeden. Wie zegt dat het makkelijk is, gelooft vast ook nog in sprookjes. We vinden het hartstikke leuk,
Doelen stellen tips
Dit is het allerbeste voornemen Het is bijna traditie geworden om bij het begin van het nieuwe jaar goede voornemens te stellen, om ze dan
Gezonde gewoontes
Gezonde gewoontes Gezonde gewoontes: Hoe verminder je zout en suiker in je dieet effectief Suiker en zout, haat en liefde voor vrijwel de meesten van
Het belang van slaap voor je mentale en fysieke welzijn
Het belang van slaap voor je mentale en fysieke welzijn Het belang van slaap wordt vaak onderschat, maar is essentieel voor een gezonde levensstijl. Zo
Voorkom aankomen met kerst met deze simpele tips!
Voorkom aankomen met kerst met deze 10 simpele tips! Calorieën tellen is nou nét niet wat je wilt tijdens de feestdagen. Maar hoe kun je
Het belang van core stability in dagelijkse activiteiten
Het belang van core stability in dagelijkse activiteiten Je kent het wel, lekker op vakantie wat kiekjes schieten. Als je dan terugkijkt, vraag je je
De impact van sport op het verouderingsproces
De impact van sport op het verouderingsproces De dag waarop we ter wereld komen begint ook ons verouderingsproces al. Na tientallen jaren zorgeloos rond dartelen,
Het belang van ontspanning: een gids voor mentaal en fysiek welzijn
Het belang van ontspanning: een gids voor mentaal en fysiek welzijn In onze moderne wereld, waarin het tempo hoog ligt en de verwachtingen constant toenemen,
Sporten voor je mentale gezondheid
Sporten voor je mentale gezondheid Het brein in beweging: Sporten voor je mentale gezondheid Als je denkt aan sporten, dan denk je al snel aan
Midlifecrisis; 5 redenen om te blijven sporten
Midlifecrisis; 5 redenen om te blijven sporten Hoewel er vaak de spot mee gedreven wordt, kan de midlifecrisis een behoorlijke impact hebben. Het stereotype van
Digitale detox
Digitale Detox Digitale detox; het belang van offline tijd in een online wereld Geloof het of niet, we bevinden ons al bijna een eeuw in
Gevulde paprika met eiersalade
Ben je dol op eisalade, maar heb je geen zin in veel koolhydraten? Neem dan eens deze gevulde paprika met eiersalade in plaats van eisalade
Eiwitrijk eten met minder vlees
Eiwitrijk eten met minder vlees Wist je dat de gemiddelde Nederlander zo’n 75 kg vlees per jaar eet? Dit is op basis van karkasgewicht, dus
Fitnessretreats
Fitness retreats Een nieuwe start; wat te verwachten van een fitness retreat Een retreat… We associëren het vaak met stilte, mindfulness en detox. Een vakantie
Onderbuik
Onderbuik Onderbuik; hoe kom je er vanaf? De buik, de plek waar het allemaal gebeurt. De plek waar je spijsvertering plaatsvindt, je afvalstoffen worden verwerkt,
De top 6 supplementen die jou de koude maanden door helpen
De top 6 supplementen die jou de koude maanden door helpen Zodra het buiten kouder begint te worden, komen ze geheid een keer voorbij: een
Spillebenen
Spillebenen Spillebenen; het belang van je benen trainen en hoe Een afgetraind lichaam als dat van Dwayne ‘The Rock’ Johnson of Fajah Lourens is natuurlijk
Noedels met paksoi, zoete aardappel, tempeh & pindasaus
Nodig 1 persoon 2 kropjes Shanghai paksoi 200 gram zoete aardappel 1 teen knoflook 1 eetlepel (olijf)olie 1 portie woknoedels 90 gram tempeh, ketjap 1
8 Tips om goed voor jezelf te zorgen
8 tips om goed voor jezelf te zorgen Postbus 51 dacht in jaren 90 dé slogan te pakken te hebben waarmee ze alle milieuproblemen zouden
Kippenborst
Kippenborst Kippenborst? Zó krijg je een Johnny Bravo borst! Altijd al gedroomd van een torso als Johnny Bravo, kijk dan zeker niet naar de aflevering
Het belang van goed kauwen
Het belang van goed kauwen Stoppen met schrokken: het belang van goed kauwen Hap, slik, weg. We hebben allemaal weleens van die momenten dat we
Natuurlijke voedingssupplementen
Natuurlijke voedingssupplementen Wanneer slik je best natuurlijke voedingssupplementen? Als het gaat over natuurlijke voedingssupplementen, speelt timing van inname een belangrijke rol als je het maximale
Ochtendmens tips
Ochtendmens tips Haal meer uit je dag: 5 tips om een ochtendmens te worden Ochtendmensen, wie zijn ze? Wat drijft hen? Ben jij een nachtuil
Sporten en voeding
Sporten en voeding Sporten en voeding, zo weet je wat nodig hebt op welk moment Het mysterie rondom sporten en voeding is voor sommigen van
Dynamische stretches
Dynamische stretches Flexibel bewegen: waarom dynamische stretches goed zijn voor je Als je regelmatig sport, dan weet je hoe belangrijk het is om je spieren
Fit met Huishoudelijke Taken
Fit met huishoudelijke taken Je huis houdt je fit Wist je dat je huis je fit houdt? Huishoudelijke taken zijn namelijk evenwaardig aan een complete
Magnesium
Magnesium Magnesium: het geheime wapen tegen vermoeidheid en griep Je hoorde vast al weleens van magnesium, dit is een belangrijk mineraal voor ons lichaam. Het
Bulgur salade met köfte
Deze bulgursalade met köfte ziet er niet alleen prachtig uit; het is ook nog eens een feestje voor je smaakpapillen! Bulgur lijkt op couscous, maar
Spierkramp
Spierkramp Eerste hulp bij spierkrampen Niet is zo vervelend als wanneer je lekker aan het trainen bent en je plots last krijgt van heftige spierkrampen.
Belang van spiertraining
Belang van spiertraining Het belang van spiertraining bij het ouder worden Naarmate we ouder worden, treden er veel veranderingen in ons lichaam op. Eén van
Hotelgym
Wegwijs in de hotel gym: tips om fit te blijven op vakantie Yes, zomer! Tijd om je koffers te pakken en het vliegtuig richting het
Personal trainer voor spiermassa opbouwen
De kracht van personal training: bouw spiermassa op in 1,2,3! Droom jij ook van een fit, strak en gespierd lichaam? Stond je ook al uren
Stamppot van zoete aardappel met gerookte zalm
Deze stamppot van zoete aardappel met gerookte zalm zorgt voor een kleurrijk en vooral ook lekker feestje op je bord! Zoete aardappel zit boordevol gezonde
Bloemkoolpuree met sperziebonen en kipgehaktballetjes
Wat is lekker eten toch een feestje! Deze bloemkoolpuree met sperziebonen en kipgehaktballetjes is superlekker en wel hartstikke gezond! Moet je toch wat wennen aan bloemkoolpuree?
Antioxidanten
Antioxidanten De kracht van antioxidanten: 8 top beschermers In de wereld waarin wij leven worden we constant blootgesteld aan stress en vervuiling en verleid tot
Sauna gezond
Sauna gezond Is naar de sauna gaan goed voor je? 5 feiten en fabels Een heerlijk dagje naar de sauna gaan is voor veel mensen
Krachttraining overgang
Krachttraining voor vrouwen in de overgang Voor vrouwen die de menopauze doormaken, kan het behoorlijk uitdagend zijn om een geschikte sport te vinden die perfect
Workouts strand
Workouts strand 7 fantastische workouts voor op het strand Het is weer bijna tijd om je koffers te nemen en je naar de luchthaven te
Gezond eten en sporten op vakantie
Gezond eten en sporten op vakantie De tijd van lekker luieren in een all-you-can-eat resort lijken gelukkig langzaam op de achtergrond te raken. Steeds meer
Altijd moe
Altijd moe Altijd moe? Energie tips voor 40+ Het vierde decennium zet jou nog niet achter een geranium. Integendeel… Het leven als 40-plusser zit boordevol
Zoete aardappelpuree tartaar sperziebonen champignonsaus
Nodig 1 persoon 250 gram zoete aardappel 200 gram sperziebonen (diepvries) 125 gram champignons 1 ui 1,5 eetlepel (olijf)olie 1 rundertartaar 50 ml kookzuivel Bereiding
Gezonde Budgetproof Boodschappen
Gezonde boodschappen op een budget Gezonde voeding is duur. De voedselprijzen in de supermarkt stegen in slechts één jaar tijd met maar liefst 20%. Vooral
Onregelmatig leven
Onregelmatig leven Gezonde voeding voor een onregelmatig leven Het kan soms een echte uitdaging zijn om gezond te eten als je een druk en onregelmatig
De invloed van voeding op stress
De invloed van voeding op stress Iedereen ervaart weleens stress. De oorzaak hiervan is vaak gerelateerd aan werk, financiën, familie of vrienden. Stress is een
Glutenvrij
Glutenvrij Let op met glutenvrije voeding Steeds meer mensen kampen de laatste jaren met coeliakie. Dit is een overgevoeligheid voor gluten, in de volksmond ook
Migraine
Migraine Migraine: wat is de oorzaak van dit hoofdpijndossier? Er is ‘gewone’ hoofdpijn en er is migraine. Wie het weleens gehad heeft, kent het verschil.
10 vitamine C bommetjes
10 vitamine C bommetjes die je toe wilt voegen aan je dieet We associëren vitamine C met onze weerstand. Je hebt misschien wel eens zo’n
Gezond leven en toch genieten op vakantie
Gezond leven en toch genieten op vakantie, het is mogelijk Dit is ongetwijfeld herkenbaar voor velen. Je zit net zo lekker in een gezonde flow,
Dit zijn de 7 gezondste soorten fruit
Dít zijn de 7 gezondste soorten fruit Wie is er niet gek op een lekker stuk fruit. Of het nu een sappige watermeloen is in
Suikerverslaving
Suikerverslaving Van zoete verlangens naar zelfbeheersing: tips om je suikerverslaving te overwinnen We weten allemaal dat zoetigheid niet goed is voor ons. Zowel onze tanden
Eiwitpoeders
Eiwitpoeder De waarheid over eiwitpoeders: helpen ze bij spieropbouw en gewichtsverlies, of zijn ze juist ongezond? Proteïne- of eiwitpoeders zijn tegenwoordig al geen nieuwigheid meer.
Is vis gezond?
Is vis gezond? Is vis in 2023 nog gezond voor ons lichaam? Een gezonde voeding is gevarieerd en bevat naast groenten en fruit ook de
HIIT keto
HIIT keto Het gouden duo: boost je HIIT workout met de kracht van keto Je kan je HIIT training een boost geven door het te
Snel afvallen sport
Snel afvallen sport Snel afvallen met sporten? Vermijd deze 5 denkfouten Als je wilt afvallen, is sporten een van de meest effectieve manieren om gewichtsverlies
Ochtend workout
Ochtend workout Rise and shine: zó begin jij fit aan je dag! Kan jij genieten van een verkwikkende workout in de ochtend of draai jij
Snel conditie opbouwen
Snel je conditie opbouwen: 5 tips die écht werken Het is normaal dat je conditie hoogtes en laagtes kent. Het kan soms zo zijn dat
Progressive overload
Progressive overload: dé sleutel tot succes voor een sterk en gespierd lichaam Als je wilt beginnen met krachttraining of als je op zoek bent naar
Energie boosten zonder cafeïne
Energie boosten zonder cafeïne Het leven zit boordevol pieken en dalen, zo ook in onze lichaamsenergie. Soms zoeken we tevergeefs naar iets wat ons energie
Yoghurt bowl aardbeienpuree
Yoghurt bowl met aardbeienpuree Nodig 100 gram aardbeien (diepvries) 10 gram pure chocolade, 75% cacao 15 gram gemengde noten, ongebrand en ongezouten 200 ml Griekse
Voor- en nadelen van koud douchen
Voor- en nadelen van koud douchen De evolutie, een prachtig iets. We zijn onze staart verloren en eindelijk eens rechtop gaan lopen. We denken er
Powernaps
Powernaps Dutjes doen doorheen de dag: beter wel of niet? Wat kan het soms verleidelijk zijn om op een rustig moment even een dutje te
Verantwoorde haverkoeken
Verantwoorde haverkoeken Heb je zin in iets lekkers of regelmatig behoefte iets gezonds mee te nemen voor onderweg? Het fijne van deze haverkoeken is dat
Metabolisme versnellen
Wat is metabolisme en welke invloed heb je hier zelf op? We horen wel eens dat het hebben van een goed metabolisme of een snelle
Zitten is het nieuwe roken
Zitten is het nieuwe roken, is dat zo? Waar we vroeger vooral fysieke arbeid leverden, hebben we het ons tegenwoordig een stuk makkelijker gemaakt. We
Lauwwarme salade van krieltjes, courgette en cannellini bonen
Lauwwarme salade van krieltjes, courgette en cannellini bonen Nodig 1 persoon 200 gram krieltjes 2 zongedroogde tomaten 125 gram cannellini bonen 1 courgette 1 eetlepel
Sporten veroudering
Sporten gaat het verouderingsproces tegen, en wel zo! Ouder worden, het is iets waar niemand klaar voor is, maar toch gebeurt het. We kunnen het
Buikvet
Het gevaar van buikvet en hoe je er vanaf komt Buikvet kan een echte doorn in het oog zijn, en dan voornamelijk wanneer je het
Intermittent fasting
Hoe gezond is het intermittent fasting dieet? Intermittent fasting of interval vasten is een populair dieet dat steeds meer aandacht krijgt. Het dieet focust op
Snel weer fit worden na een operatie
Zo herstel je fit en gezond na een operatie Er zijn veel dingen die je kan doen om gezond en fit te blijven. Soms moet
Voeding bloeddruk
Een gezonde bloeddruk met de juiste voeding Als je last hebt van een hoge bloeddruk, kan dit erfelijk zijn, maar in veel gevallen is het
Trainingstips voor 40 plussers
Trainingstips voor 40 plussers Geloof het of niet, maar XL is het Romeinse cijfer voor 40. Gelukkig is het Romeinse rijk al zo’n 1500 jaar
Gezonde speculaas
Gezonde(re) speculaas De dagen worden donkerder, Sint en Kerst kruipen steeds dichterbij. Dat gaat elk jaar weer gepaard met veel gezelligheid maar ook een geweld aan
Ik wil gezond eten
Ik wil gezond eten, maar wat moet ik kiezen? Wat voor de één gezond is, kan voor een ander ongezond zijn. Er bestaat dan ook
Afvallen tijdens de overgang? Het kan!
Afvallen tijdens de overgang? Het kan! Het is zo dat vrouwen tijdens de overgang een stuk makkelijker aankomen dan voorheen. Dit komt omdat onze hormonen
Courgetti met garnalen in kokossaus en zongedroogde tomaatjes
Courgetti met garnalen in kokossaus & zongedroogde tomaatjes Nodig 1 Pers. 150 gram cocktail garnalen (diepvries) 1 ui 1 teen knoflook 2 zongedroogde tomaten 1
Afvallen onder begeleiding
Afvallen onder begeleiding Afvallen kan soms met frisse tegenzin en frustratie gepaard gaan. Iedere dag spreken we weer met onszelf af dat vandaag écht de
Sporten voor 50 plus inspiratie
Sporten voor 50 plus Naarmate je ouder wordt gaan dingen steeds moeilijker, dat kan soms erg confronterend zijn. Je kreunt steeds vaker bij het opstarten
Perzik-pompoen smoothiebowl
Perzik-pompoen smoothiebowl Nodig 1 Pers. 125 gram perziken (diepvries) 75 gram pompoenstukjes 125 ml halfvolle melk 1 cm gember 1 theelepel honing ½ limoen Bereiding
Spiermassa opbouwen en behouden na 40
Spiermassa opbouwen en behouden na 40: een fluitje van een cent! Op een gezond en fit lichaam staat geen leeftijd. Blijf niet bij de pakken
Als ondernemer gezond en fit blijven
Als ondernemer gezond en fit blijven De dag dat je je inschreef als ondernemer voelde waarschijnlijk als een bevrijding. Op naar vrijheid, flexibiliteit en autonomie.
Sporten of chillen? Wat doen bij vermoeidheid
Sporten of chillen? Wat doen bij vermoeidheid Het leven is soms een rechte rush. Je staat op, gaat werken, doet boodschappen, haalt de kinderen, kookt,
Een sixpack voor vrouwen in no-time!
Een sixpack voor vrouwen in no-time! Een sixpack is een veelgenoemde eigenschap bij vrouwen als ze gevraagd worden hoe de perfecte man eruit ziet. Maar
Kabeljauwstoof met wortel & kikkererwten
Kabeljauwstoof met wortel & kikkererwten Nodig 1 persoon | 15 minuten 70 gram zilvervliesrijst 1 kabeljauwfilet (diepvries) (à ca. 100 g) 150 gram kikkererwten, uit
Hoe kan ik mijn slaapkwaliteit verbeteren?
Hoe kan ik mijn slaapkwaliteit verbeteren? We slapen ’s nachts niet omdat we dat leuk vinden of omdat we dit zo aangeleerd hebben. Nee, slaap
Schuldgevoel niet sporten
Schuldgevoel niet sporten Schuldgevoelens, een gemoedstoestand waar we vooral tijdens het niet-sporten last van kunnen hebben. Een vorm van ‘productivity guilt’. Maar het is niets
Cashew-limoen ijs
Cashew limoen ijs Voor deze heerlijke cashew limoen ijs heb je GEEN ijsmachine nodig! Dit heerlijke recept bevat geen geraffineerde suikers, je maakt het met