Search
Close this search box.
Uitstekend
4.9
Gebaseerd op 70
js_loader
Uitstekend
gebaseerd op 57

Vragen over de trainingen

Veelgestelde vragen en de antwoorden

  • De basis van onze dienstverlening is personal training én personal coaching op jouw gewenste locatie.

  • Onder begeleiding van je trainer/coach werk je aan jouw gezondheidsdoelen of trainingsdoelen.

  • Naast de trainingen krijg je van ons een GRATIS Leefstijl werkboek cadeau. Zodat je ook met je voeding aan de slag kunt. Net als jouw mindset, beweging, slaap en mentale vitaliteit. 

  • Wil je liever een op maat gemaakt voedingsschema? Bij ons kun je gepersonaliseerde weekmenu’s, incl. boodschappenlijst, bestellen vanaf slechts €5,83,- euro per maand.

  • Wij vinden het belangrijk dit aan te bieden omdat sporten, gezond eten, voldoende ontspannen, een goede nachtrust en voldoende beweging in je dagelijks leven, een groot aandeel heeft in jouw (sport)prestaties en je algehele fysieke én mentale gezondheid. Het zijn dé basis ingrediënten voor een gezond lichaam en een gezonde geest! 

  • Hierin kun je tijdens de trainingen gecoacht worden door jouw personal coach. Bespreek jouw verwachtingen hierin vooraf, zodat we hiermee rekening kunnen houden bij het maken van een goede match tussen jou en de trainer.

  • Om het jou makkelijk te maken, komt de trainer met alle benodigde materialen naar jou toe. Personal training kan bij je aan huis, op kantoor of lekker in de buitenlucht. We geven 7 dagen in de week les in de ochtend, middag, avond en in het weekend. Tussen 6:30-22:00u.

  • Service, haalbaarheid, persoonlijke aandacht en deskundigheid staan bij ons voorop. Jij staat bij ons centraal. Jouw trainingsschema en begeleiding zal afgestemd worden op jouw persoonlijke doelen en wensen. Hierbij houden wij rekening met eventuele lichamelijke klachten als onderrugklachten, schouderklachten of nekklachten.

  • De trainer zal jou begeleiden, coachen en motiveren zodat je het beste uit jezelf en uit de trainingen zult halen.

  • Samen gaan we voor duurzame resultaten, wij zijn jouw stok achter de deur!

Door personal training, coaching en leefstijltips hebben we inmiddels vele klanten ondersteunt bij het ontwikkelen van een gezondere leefstijl, zoals:

  • Afvallen en aankomen;
  • Gespierder en sterker worden;
  • Betere conditie;
  • Gezondere eetgewoontes;
  • Afbouwen van medicijnen;
  • Betere nachtrust;
  • Minder stress;
  • Een beter lichaamshouding;
  • Vermindering of verdwijnen van lichamelijke klachten;
  • Zichtbare belijning van de spieren;
  • Positiever zelfbeeld;
  • Betere sportmotivatie;
  • Opbouw sportroutine in een druk leven;
  • Meer discipline en doorzettingsvermogen;
  • Versterken immuniteit;
  • Ontwikkeling gezonde algehele leefstijl;
  • Betere werkprestaties.

Op deze vraag kunnen wij helaas geen standaard antwoord geven. Het is afhankelijk van vele factoren, zoals;

  • Wat is jouw doel? Wil je 20 kilo afvallen, gespierder worden, wil je jouw oude kleren weer aankunnen? Of wil je misschien deelnemen aan een marathon of  gewoonweg gezonder leven?
  • Hoe vaak ga je trainen? Wil je 1 keer in de week met een YourHealth trainer gaan trainen of 3 keer in de week? Wat ga je hiernaast doen, ga je ook zelfstandig trainen? In het algemeen geldt; hoe meer je gaat bewegen, hoe sneller je zult afvallen, hoe gespierder je zult worden of hoe eerder je van jouw klachten af kunt komen, etc.
  • Hoe gezond eet je? Ga je serieus aan de slag met het voedingsadvies dat je van onze voedingsconsulent krijgt, of schenk je hier geen aandacht aan?  
  • Heb je veel last van stress? Stress heeft namelijk een negatieve invloed op je lichamelijke en psychische gesteldheid en dus jouw resultaten.
  • Hoe is je genetische aanleg? Zo valt de één sneller af en bouwt sneller spieren op dan de ander.
  • Hoe is jouw hormoonbalans? Zo komen vrouwen in de overgang sneller aan en vallen moeilijker af.
  • Hoe fit ben je nu? Heb je kort geleden nog gesport of juist niet? Hoe is je conditie?
  • Wat heb je ervoor over om jouw doel te bereiken? Veel factoren hebben invloed op je gezondheid en trainingsresultaten. Denk naast meer bewegen en gezonder eten bijvoorbeeld ook aan je slaappatroon, de mate van stress, de balans tussen jouw in- en ontspanning maar ook het zelfbeeld en de mindset telt mee. Vaak moeten er gewoonten doorbroken worden. Zo’n gedragsverandering gaat vaak niet vanzelf. Aan jou hoe je ermee omgaat, welke keuzes je hierin maakt.

Zoals je kunt lezen, kunnen we je geen garantie bieden dat je binnen een bepaalde periode bepaalde resultaten zult behalen. Wel kunnen we je hierin adviseren en ondersteunen. D.m.v. coaching, begeleiding en training gaan we samen voor duurzame resultaten.

Veel ruimte hebben we niet nodig voor een training. Enkele passen bewegingsruimte is al voldoende. We kunnen binnen trainen maar ook buiten bij jou in de tuin of op een plek bij je in de buurt. Zoals bijvoorbeeld in een park of bos of op een veldje. Je traint op jouw gewenste tijd en locatie.

Ons team is actief in Noord-Holland, Zuid-Holland, Utrecht, Gelderland en Utrecht.

Je kunt binnenshuis getraind worden, op je werk of buiten bij jou in de tuin of op een plek bij jou in de buurt. Zoals bijvoorbeeld in een park of bos of op de heide of een gras-, sport- of speelveldje bij jou om de hoek. Je traint op jouw gewenste tijd en locatie.

We geven 7 dagen in de week les, tussen 06:30-22:00u.

  • De frequentie van trainen bepaal je zelf. Zo zou je 2x in de week kunnen starten, om even een BOOST te krijgen en in een sportritme te komen. Dit zou je later kunnen afbouwen naar 1x per week met bijvoorbeeld een GRATIS trainingsschema voor thuis.

  • Wil je tijdens jouw traject een keer een weekendje weg of op vakantie? Geen probleem! Als je het vooraf aangeeft bij jouw trainer, raak je geen trainingen kwijt. 

Je hoeft geen materialen aan te schaffen voor de trainingen. Zo neemt jouw personal trainer de materialen mee die nodig zijn voor de training. Denk aan dumbells, een kettlebell, een medicineball of wat elastieken. Daarnaast kunnen veel oefeningen uitgevoerd worden met jouw eigen lichaamsgewicht.

We vragen je om voor de training makkelijk zittende (sport)kleding aan te trekken en stevige, goed passende sportschoenen. Verder is het handig om een bidon gevuld met water mee te nemen, net als een handdoek.

Ja, absoluut! Fijn juist als je naast de trainingen ook zelf gaat trainen. Zo behaal je jouw doel sneller en houd je jouw sportmotivatie langer vast. Jouw trainer zal naar wens een trainingsschema voor je opstellen dat afgestemd wordt op jouw wensen, doelen en mogelijkheden. Deze vind je terug in de app a.d.h.v. een 3D video. Zodat je kunt zien hoe je de oefening uit moet voeren, hoe vaak en met welk gewicht. Deze service kost jou niks extra!

Ja, je krijgt bij ons een vaste trainer. Zodat je niet iedere keer opnieuw aan elkaar moet wennen en jij uit moet leggen wat jouw doelen, wensen en fysieke mogelijkheden zijn.

Vooraf vul je een medische vragenlijst in, zodat jouw trainer helder krijgt wat jouw wensen en doelen zijn, net als jouw sportverleden en huidige fysieke conditie. Aan de hand van deze gegevens zal jouw trainer de proefles voorbereiden en een trainingsplan opstellen. Zodat jij effectief kunt trainen en snel resultaat kunt behalen en behouden.

  • Samen trainen met jouw partner, vriendin, familielid of collega? Geen probleem, dat kan bij ons. Het uurtarief blijft hetzelfde en kost je dus niets extra. Op die manier zou je de kosten samen met jouw sportmaatje kunnen delen.

  • Hebben jullie niet hetzelfde sportniveau of andere doelstellingen? Geen probleem, want ieder traint in zijn of haar eigen tempo en krijgt een persoonlijk programma.

  • Heb je last van zware fysieke klachten, waarvoor je een intensief traject volgt bij bijvoorbeeld een fysiotherapeut?  Dan adviseren we je eerst te starten met de één op één training, zodat jij tijdens de training centraal staat en de volledige aandacht krijgt van de trainer. In zo’n situatie vragen we vaak naar een overdracht van jouw behandelaar, zodat de trainer een persoonlijk trainingsplan kan opstellen, dat zal aansluiten op die van jouw behandelaar. 

Heb je een strippenkaart gekocht omdat je fit zwanger wil worden/blijven, maar krijg je tijdens jouw traject fysieke klachten waardoor je niet meer mag trainen van jouw verloskundige of gynaecoloog? Geen probleem, dan bevriezen we jouw traject. Zodat je de trainingen later of na jouw bevalling weer kunt oppakken.

Veel vrouwen die net zijn bevallen willen zo snel mogelijk hun oude figuur weer terug. Afhankelijk van hoe jouw zwangerschap en bevalling verlopen is, mag je in de meeste situaties van jouw gynaecoloog of verloskundige 6 tot 8 weken na je bevalling weer langzaamaan gaan sporten. Tegenwoordig kan men online allerlei workout video’s vinden waar men zelf mee aan de slag kunt gaan. Wees hier wel voorzichtig mee. Helaas zijn dit gestandaardiseerde video’s en wordt er dus geen rekening gehouden met hoe het met jou gaat. Zo weten zij niet wat jouw lichamelijke mogelijkheden en beperkingen zijn en zij kunnen niet zien of je de oefeningen goed uitvoert. Bij YourHealth hebben we een aantal vrouwelijke personal trainers die gespecialiseerd zijn in het geven van trainingen aan moeders na een bevalling. Wil je meer weten over sporten na een bevalling? Lees dan het blogartikel ‘Sporten na de bevalling‘ van ons zusje LET’s DO IT pt. Het is belangrijk om het sporten langzaam op te bouwen. Want voorkomen is beter dan genezen. Wanneer je jouw lichaam te snel en te zwaar belast ben je nog verder van huis en kun je blijvende klachten overhouden. Bij twijfel, raadpleeg altijd jouw arts.
  1. Contact

Nadat je ons hebt benaderd, neemt YourHealth contact met je op om te horen wat jouw doelstellingen, wensen en verwachtingen zijn en hoe wij je hierbij kunnen helpen. Naar wens plannen we een vrijblijvend intakegesprek met je in. Dé manier om erachter te komen of de personal trainer en onze visie bij je past.

  1. Intake­gesprek

Bij het intakegesprek komt één van onze trainers bij jou aan huis. Samen bespreken we wat we voor je kunnen betekenen op gebied van training, voeding en leefstijl. We houden rekening met jouw wensen, doelen en mogelijkheden. We vinden het belangrijk dat je je prettig en begrepen voelt en dat het plan haalbaar voor je is.

  1. Let’s do it!

Heb je een goed gevoel na het intakegesprek? Gefeliciteerd, we gaan aan de slag! Samen bespreken we jouw gewenste trainingsdagen en de locatie en zullen je eerste training in gaan plannen. Vaak kun je binnen enkele dagen al aan de slag. Vanaf nu zijn wij jouw stok achter de deur!

  • YourHealth werkt met strippenkaarten. Je zit dus niet vast aan een abonnement. Onze strippenkaarten zijn voor onbepaalde tijd geldig.

  • De prijs hangt af van welk pakket je kiest. Hiervoor geldt; hoe meer trainingen je afneemt, hoe lager het uurtarief. De kleinste strippenkaart is goed voor 15 sessies.

  • De kosten voor een personal trainer aan huis, inclusief ons Leefstijl werkboek en trainingschema’s voor thuis, variëren tussen de € 65 en € 85 excl. 21% btw per training van een uur.

  • We brengen GÉÉN extra kosten in rekening voor eventuele parkeer- of reiskosten.

  • Wil je de kosten drukken? Train dan met een sportmaatje. Hij of zij kan namelijk GRATIS meetrainen! Sterker nog; of je nu traint met 1 sportmaatje of 2, 3 of 4, dat maakt voor ons niet uit; ons uurtarief staat vast!

  • Ben je ondernemer? Dan kunnen de kosten voor ons coachinsgtraject eventueel fiscaal aftrekbaar zijn. 

Naast de trainingen krijg je een GRATIS Leefstijl werkboek cadeau. Hierin staan ontzettend veel voedingstips. Wil je toch liever aan de slag met weekschema’s? Ook dit is bij ons mogelijk. Zo kun je gepersonaliseerde voedingsschema’s (incl. handige AH boodschappenlijst) bestellen vanaf slechts €5,83,- euro per maand! Klik hier voor meer infommatie.