Afvallen stagneert
Ben jij fanatiek aan het sporten en let je dagelijks op je voeding, dan is de kans natuurlijk vrij groot dat je op termijn de nodige kilo’s gaat verliezen. Toch kan het heel goed zijn, dat er een keer een moment komt waarop de weegschaal de nodige weken achtereenvolgens hetzelfde gewicht blijft aangeven. Natuurlijk ontzettend frustrerend. Vooral wanneer je er echt alles aan doet en let op alles wat je in je mond stopt. Ondanks het feit dat je dus ontzettend goed op je voeding let, kan het dus voorkomen dat het afvallen om wat voor reden dan ook stagneert. Dus loop jij tegen dit probleem aan, dan is het niets om je direct zorgen over te maken. Met onderstaande tips helpen wij je deze stagnatie te kunnen doorbreken.
Hoe kan het dat het afvallen stagneert?
Je beweegt nog steeds zoals je dat daarvoor ook deed en ook het voedingsschema zoals voorgeschreven wordt netjes gevolgd. Toch blijft je gewicht steken. Hoe kan dat? Om te beginnen is ons lichaam veel slimmer dan dat we vaak zelf denken. We kunnen wel een sporthorloge heren dragen die exact monitort hoeveel we dagelijks verbranden, maar uiteindelijk bepaald het lichaam zelf wat er daarbinnen allemaal gebeurt. Je lichaam is namelijk dusdanig geprogrammeerd, dat het ten koste van alles probeert te voorkomen dat jij jezelf kunt uithongeren. Dit zorgt er dus voor, dat wanneer je te weinig eet, je lichaam zichzelf in een overlevingsmodus zet, waardoor je dus een stuk minder calorieën verbrand.
Hoe kan ik dan toch blijven afvallen?
Uiteraard wil je graag je streefgewicht behalen. Wat we vaak zien, is dat de stagnatie vaak ergens rondom de laatste 5 kilo van het hele traject optreed. Dit zorgt natuurlijk voor ontzettend veel frustratie, waardoor de kans bestaat dat jij je motivatie verliest. Toch is dit juist iets wat je absoluut niet moet doen. Om ervoor te zorgen dat jij het stagneren tegen kunt gaan, is het aan te raden om onderstaande tips op te volgen.
Niet te snel willen
Veel mensen willen natuurlijk het liefst zo snel mogelijk afvallen. Toch is dit niet verstandig om te doen. Het is aan te raden om gemiddeld tussen de 0,5 – 1 kilo per week af te vallen. Laten we eerlijk zijn, wanneer je 10 kilo wilt verliezen, dan is dit in een tijdsbestek van 2 tot 4 maanden toch prima te doen?
Voorkom dat het in je hoofd gaat zitten
De kans dat jij bij het stagneren van gewichtsverlies je zelfvertrouwen verliest, is natuurlijk vrij groot. Toch is het juist van belang om je hier niet te druk om te maken. Doe je dit wel, dan zal dit namelijk alleen maar tegen je gaan werken op de lange termijn. Zorg er daarom dus voor dat je gewoon blijft doen wat je deed, want op termijn zal je hoe dan ook het plateau doorbreken.
Extra bewegen
Heb jij het gevoel dat je gewichtsafname stagneert, dan kun je er natuurlijk ook voor kiezen om een dag in de week extra te gaan trainen. Zo is een stevige workout op fitness trampolines hier bij uitstek voor geschikt. Een training op een fitness trampoline is intensief en gebruikt bijna alle spieren in je lijf. Kortom, zeker een aanrader dus!
