De sportschool, voor velen een geliefde plek. Dé plek om je zorgen even opzij te zetten en je vrienden te ontmoeten. Maar laten we eerlijk zijn, de sportschool heeft ook zijn donkere kanten. Materialen worden niet meer schoongemaakt zoals vroeger, iedereen zit met z’n koptelefoon in z’n eigen wereld en sommige mensen vinden dat ze nét iets meer rechten over de fitnessapparaten hebben. Thuis trainen klinkt dan ineens een stuk aantrekkelijker. Maar met welke materialen kun je thuis effectief trainen? We gaan je op weg helpen.
Thuis trainen
Thuis trainen kent z’n voor– en nadelen. Je bespaart natuurlijk geld op een abonnement, maar een lichte investering voor je thuisgym is nodig als je het goed wilt doen. Je kunt trainen wanneer je wilt, maar mist de expertise van de trainers. Je hebt rust tijdens het trainen, maar mist natuurlijk de competitieve vibe met je vrienden. In het omgekeerde Cruijffiaans: ‘Ieder voordeel heeft z’n nadeel’, zo ook met thuis trainen. Maar goed, het kan nooit kwaad om wat in huis te hebben wanneer thuis trainen net even beter uitkomt.
Een fitnessmatje
De basis van al je thuistrainingen, een fitnessmatje. Of je nu yoga doet, buikspieroefeningen of gewoon even moet bijkomen, een matje is onmisbaar. Het maakt het trainen een stuk comfortabeler en het zorgt voor meer grip tijdens de oefeningen. Net zo essentieel als de bal bij een potje voetbal.
Weerstandsbanden
Een setje weerstandsbanden is nooit weggegooid. Ze nemen nauwelijks ruimte in, zijn vriendelijk geprijsd en supermultifunctioneel. Een Zwitsers zakmes is er niks bij. Ze zijn verkrijgbaar in lichte, gemiddelde en sterke weerstand. Hierdoor kun je ze tijdens je yogatraining gebruiken maar ook als je Schwarzenegger ambities hebt.
Gewichten
Je moét schieten, anders kun je niet scoren. Zo werkt het ook met je spierkogels. Spiermassa krijg je alleen door weerstand en hard werken. Die weerstand creëer je met gewichten. Investeer dus in een degelijke set dumbbells zodat je in gewicht kunt variëren en ook thuis progressie kunt maken.
Een stoel
Eentje wat we allemaal wel in huis hebben, een stevige stoel waar je je leven aan durft over te geven. Dus geen antieke of hippe variant waarbij je leven aan een zijden draadje komt te hangen. Met een stevige stoel kun je eindeloos variatie aanbrengen in je training. Dips, Bulgarian split squats of balans oefeningen? Het kan allemaal met een zetel.
Een spiegel
Een spiegel waar je jezelf helemaal in kunt zien is geen must maar wel aan te raden. Een spiegel is namelijk niet alleen goed voor je zelfvertrouwen, maar het helpt je wel om door te krijgen wat je doet.
Motivatie
Helaas niet te koop bij ons bolle Nederlandse webshop, maar wel iets wat je echt nodig hebt om thuis trainen mogelijk te maken: je motivatie. Dus pomp jezelf voor een training op, zet je gettoblaster aan en trek je favoriete sporttenue aan. Laat je bank en Netflix maar voor wat het is.
Uitbreiding van je gym?
Ben je al een tijdje goed bezig, boek je vooruitgang en wil je meer? Dan is iedere investering die je doet het meer dan waard. Als je niet vooruitgaat, ga je namelijk achteruit, zei onze Johan, en wordt het tijd om je thuiscollectie uit te breiden met de volgende materialen:
- Een springtouw
- Een TRX-band
- Een pull-up bar
Effectief thuis trainen kan al met een kleine investering en een tikkeltje creativiteit. Heb je niet veel te besteden? Kijk dan eens goed om je heen. Je interieur kan meer dan alleen een beetje mooi te wezen. Want of je nou traint met weerstandsbanden of je fles Robijn, het gaat erom dát je beweegt. Je ziet het pas als je het doorhebt.
Als je erover nadenkt om thuis te trainen en je niet zeker weet welk materiaal het beste bij je past, kan het nuttig zijn om begeleiding te zoeken. Een ervaren personal trainer aan huis kan je helpen bij het kiezen van de juiste materialen en het opstellen van een maatwerk trainingsprogramma dat aansluit bij jouw doelen. Bijkomend voordeel: YourHealth trainers nemen alle benodigde materialen mee, waaronder dumbbells, kettlebells of elastieken, afhankelijk van jouw wensen en doelen. Je hoeft zelf niets aan te schaffen. Zo kun je niet alleen effectiever trainen, maar ook veilig en zonder blessures vooruitgang boeken.
