Search
Close this search box.
Uitstekend
4.9
Gebaseerd op 70
js_loader
Uitstekend
gebaseerd op 57

Zomerse groene groenten salade met gebakken quinoa

Bijna alle groene groenten en kruiden die je nu tijdens de zomer in de supermarkt vindt, zijn in het seizoen en op hun lekkerst. Goed voor het milieu en heel goed voor jouw lichaam. In dit recept heb ik voor broccoli, asperges en tuinerwtjes gekozen, maar kies gerust voor iets anders. Zo kun je ook prima courgette, sperziebonen of peultjes hiervoor gebruiken. De gebakken quinoa maak je heel eenvoudig door een restje quinoa op te bakken in een koekenpan met eventueel wat specerijen. Handig om dus altijd wat extra quinoa te koken en in porties te bewaren in de koelkast of vriezer. Daarmee heb je een mooie basis voor een salade zoals deze.

Nodig

  • 4 el gekookte quinoa
  • Ongeveer 200 gram groene groenten  (bijvoorbeeld broccoliroosjes, asperges, tuinerwtjes)
  • 1 rood uitje, in halve ringen gesneden
  • Handje amandelen, geroosterd en grof gehakt
  • 20 gram feta
  • Handje verse kruiden: koriander, munt, bieslook, peterselie etc., fijngesneden
  • 1 el gemalen kruiden voor wokgroenten (Euroma)
  • Optioneel: 1 limoentje

Bereiding

  • Stoom, kook of wok de groenten gaar. Geef de groenten die de langste garing nodig hebben (zoals broccoli) iets meer tijd en eindig met soorten die snel gaar zijn zoals erwtjes.
  • Verhit een scheut olijfolie in een koekenpan en bak de uien op laag vuur een aantal minuten tot ze een mooie lichtbruine kleur krijgen.
  • Doe de gemalen kruiden erbij en bak op laag vuur mee tot de geuren vrijkomen.
  • Schep de quinoa erdoor, zet het vuur wat hoger en bak nog even kort mee.
  • Schep de groenten erbij, zet het vuur uit en laat iets afkoelen.
  • Doe nu de tuinkruiden erdoor en maak af met de amandelen en verkruimelde feta.
  • Lekker met een stukje uitgeknepen limoen.
  • Enjoy!
zomerse groene groenten met gebakken quinoa

Wacht ...

Er is meer van dit

Massages en krachttraining

Zo’n 2700 jaar voor Christus gebruikten de Chinezen het al om yin en yang in balans te houden, en in Thailand zijn ze nog altijd goedkoper dan een Big Mac menu: massages. Alleen al bij het horen van het woord raken we in extase. Een weldaad voor lichaam en geest, zo ook in de wereld van krachttraining. Maar hoe zit dat nou precies

Lees verder »