Ja, noten zijn gezond!

Lees hier 5 redenen waarom

Noten vullen goed, ze bevatten veel goede voedingsstoffen en zijn super lekker door de yoghurt, kwark of havermout en door een lekkere salade. Ook hebben noten een positieve invloed op je gezondheid. Ben je nog niet overtuigd om meer noten te gaan eten? Lees dan hier 5 redenen waarom noten gezond voor je zijn.

 

Reden 1 : Verzadiging

Noten verzadigen erg goed. De kans op snaaien wordt hierdoor verkleind. Ze zijn rijk aan vezels, onverzadigde vetten en eiwitten (daar later meer over). Om die reden worden noten ook wel als vleesvervangers gekozen in bijvoorbeeld een salade.

Reden 2 : Goed voor hart- en vaatziekten

Noten bevatten een aminozuur (arginine) dat deel uitmaakt van een proces  dat de bloedvaten wijder maakt. Hierdoor kan er zuurstofrijk bloed makkelijker door het lichaam stromen. Dit verkleint weer de kans op hartproblemen en een verhoogde bloeddruk.

Reden 3 : Rijk aan gezonde vetten

In noten zitten veel onverzadigde vetten. Onverzadigde vetten komen uit plantaardige producten, zoals olie en noten. Door het eten van noten, daalt je LDL cholesterol (LDL cholesterol is slecht voor je bloedvaten). Hierdoor wordt de kans op hart- en vaatziekten verkleind. Dit in tegenstelling tot verzadigde vetten, die het cholesterol gehalte laten stijgen. Wel is het goed om te weten dat in de ene noot meer onverzadigde vetten zitten dan de andere noot. Zo zitten er in hazelnoten, walnoten en amandelen meer onverzadigde vetten en minder verzadigde vetten dan in cashewnoten en pinda’s.

Reden 4 : Een boost aan voedingsstoffen

Noten bevatten veel calorieën, maar hebben ook een zeer hoge voedingswaarde. Door dagelijks een klein handje noten te eten, profiteer je al van veel gezondheidsvoordelen. Maar let wel op; voor alles geldt, eet met mate en varieer. Overal waar ‘te’ voor staat, is niet goed.

Noten zijn gezond omdat ze vitamines en mineralen bevatten die ons lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren, zoals magnesium, vitamine E, kalium, ijzer, calcium, koper en selenium. Uit meerdere onderzoeken blijkt zelfs dat mensen die noten eten, gezonder en slanker zijn dan mensen die ze niet eten. Dit zou komen door de gezonde vetten die de noten bevatten. Ze zouden ons lichaam prikkelen om lichaamsvet te verbranden.

Reden 5 : Noten zijn echte smaakmakers

Noten door de yoghurt, noten door een lekkere salade, het geeft je maaltijd net even een lekkerdere smaak en bite! Ben je op zoek naar recepten? Op deze site kun je heerlijke recepten vinden die behalve gezond, ook makkelijk te bereiden zijn.

Concrete tips:

  • Varieer. Iedere noot heeft zijn eigen voedingsstoffen.
  • Let op, eet er niet teveel van. Het voedingscentrum adviseert een klein handje noten per dag te eten.
  • Kies rauwe, ongezouten noten. Zodat voedingsstoffen niet verloren gaan door het roosteren. En teveel zout is ongezond.
  • Wil je graag weten welke noot welke voedingsstof bevat? Lees dan deze Health blog.
Bronvermelding: www.voedingscentrum.nl

YourHealth Personal training

  • Gratis intake
  • Wij komen voor de intake naar je toe zodat je kunt zien of de trainer en onze visie bij je past
  • Voedingsbegeleiding is inclusief
  • Training met meerdere personen is mogelijk voor dezelfde prijs
  • Professionele Personal trainers
  • Betrouwbaar
  • Resultaatgericht
  • Jouw trainingsschema en voedingsplan wordt op maat voor je gemaakt
  • Je traint in eigen tempo
  • Voor jong en oud

CONTACT