Weer besloten om te diëten? Maak je dan maar klaar voor een slecht huwelijk. Met een scheiding als gevolg. Want diëten lijkt soms wel een slecht huwelijk. Je probeert het vol te houden, doet je best, maar weet dat het mis gaat. Het is een kwestie van tijd dat je weer terugvalt in je oude gewoontes. Bespaar jezelf die kwelling en ga liever voor een duurzame relatie met voeding. Hoe je een gezond eetpatroon kunt opbouwen zónder te diëten.
Diëten beloven je de wereld, maar laten je uiteindelijk hongerig en met een gebroken hart achter. Na maanden van beperkingen en lijden bereik je misschien wel je doel, maar zodra je weer ‘normaal’ gaat eten vliegen de kilo’s je weer om je oren. Bovendien krijg je te weinig voedingsstoffen binnen en ligt het jojo-effect op de loer. Maar gelukkig hebben wij een paar tips om het deze keer anders te doen.
Gezond eten zonder dieet
Diëten zijn van tijdelijke aard, je past een tijdje je voedingspatroon aan maar gaat daarna weer net zo hard door met je oude gewoontes. Er verandert verder helemaal niks in je mindset en leefstijl. En dat zijn juist wel veranderingen die je wilt bereiken om blijvend af te vallen of gezond te eten. Bij een gezond eetpatroon denken we vaak dat we drastische veranderingen moeten aanbrengen. Maar dat valt in werkelijkheid echt wel mee. Alles draait om balans en liefde voor jezelf.
Verander je mindset
Deze vraagt misschien het meeste werk van je, maar als je ‘m hebt dan gaat alles een stuk makkelijker. Je mindset. Van nature zijn we gewend om te mijmeren over wat we allemaal niet mogen, een mindset wat een dieet in de hand werkt. De kunst is omdenken. In plaats van bezig te zijn met wat je allemaal niet mag, probeer je lichaam eens als een tempel te behandelen. Het verdient alles wat goed is, en dus gezonde voeding en geen troep.
Eet voldoende eiwitten en langzame koolhydraten
Eiwitten en koolhydraten zijn belangrijk, of je nou een topsporter bent of niet. Langzame koolhydraten houden je energielevel op peil en laat je bloedsuikerspiegel minder pieken. Eiwitten houden je verzadigt waardoor je minder gevoelig bent voor verleidingen.
Drink geen calorieën
Het enige wat ons lichaam nodig heeft om te hydrateren is water. Hartstikke goedkoop, en makkelijker kan niet. Een smoothie of een Summer Berry Panna Cotta Cappuccino met magere melk zijn geen gezonde alternatieven, en zijn al helemaal niet misselijk in calorieën. Het is doodzonde om je calorieën in vloeibare vorm binnen te krijgen. Houd het liever simpel. Water, thee, zwarte koffie en af en toe een borreltje zijn helemaal prima en verdienen ook jouw liefde.
Kook zelf
Het is verleidelijk om even snel iets te eten te halen wat je maar zo in de magnetron of de oven hoeft te mikken. Maar als je zelf kookt ben je de baas. Jij bepaalt wat er in je eten gaat, en je weet ook wat je eet. Afhaalmaaltijden zitten boordevol toegevoegde ingrediënten zoals suikers en oliën waardoor je al snel over je dagdagelijkse caloriebehoefte gaat. Kook veel liever zelf en laat je niet om de tuin leiden.
Stop met emo-eten
Wanneer je wilt eten, vraag jezelf dan af of je écht honger hebt of dat je niet lekker in je vel zit. Misschien verveel je je, heb je verdriet of ben je boos waardoor je je heil wilt zoeken in eten. Is dat het geval? Dan is eten net zo’n goede oplossing als vrienden blijven met je ex, geen goed idee dus. Een klassiek gevalletje van emo-eten wat nergens toe leidt. Zoek liever andere manieren om met stress of je emoties om te gaan, zoals bijvoorbeeld door te gaan sporten.
Geniet met mate
Je hoeft jezelf niet alles te ontzeggen. Als je jezelf niks verbiedt, wordt het ook geen obsessie. Gun jezelf af en toe een stukje chocolade of een koekje, maar doseer het. Ook in kleine hoeveelheden wordt je zucht gestild, en hoef je uitschieters de dag erna niet meer af te straffen door nog harder te compenseren.
Eén slechte ex maakt je nog niet dramatisch in relaties, net zoals één slechte maaltijd je nog niet ongezond maakt. Maar bedenk ook dat één gezonde maaltijd je nog niet topfit maakt. Het gaat erom wat je over de langere termijn doet. Zorg daarom dat je jezelf gezonde gewoontes aanleert, die bij je passen en goed vol te houden zijn. Dan heb jij je sprookjeshuwelijk zonder hoofdpijn.
Tijd voor een gezonde relatie met voeding (zonder drama)
Wil jij ook af van het jojo-effect, het gevecht met diëten en de eeuwige schuldgevoelens na een stukje taart? Dan is het tijd om het anders te doen. Geen verboden lijsten, geen calorieën tellen, maar leren luisteren naar je lichaam en bouwen aan gewoontes die wél bij jou passen.
💡 Zet vandaag nog de eerste stap naar een voedingspatroon dat werkt voor jóu — zonder dieet, zonder poespas, mét resultaat.
Wil je hier hulp bij? We denken graag met je mee. Bij ons kun je op maat gemaakte voedingsschema’s bestellen vanaf slechts €7,90,- per maand.
